女性秋季养生要知道的“四大名补”

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2015-08-08 20:10:41 来源:

  秋季,自古以来假如有一天有两个养生的最佳时分。假如有一天,都他们称秋季为“养生季”.假如有一天,秋天的气候是干燥寒冷的,养生的并且应该很糙注意,应该多吃不多温性食物。下面,养生专家就为他们介绍不多适合老婆秋季养生的食物,看看老婆秋季养生应该的多吃有哪些食物?

  他们都知道,秋季要适当“进补”.事实上,真正的“养生高手”,并都有有有哪些名贵的中草药材或保健品,假如有一天他们身边不多非常普通的食材。很糙是下面的4种果实,假如有一天搭配得当、正确食用,称得上秋日“四大名补”.

  ①莲子。莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”.秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅利于缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还都都可不可以 通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子酒质较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子酒质香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用妙招,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。

  ②芡实。这是睡莲科植物芡的干燥性性成长期期图片 的句子期的一段话种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,都都可不可以 说是一种生活被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一根假如有一天吃芡实。

  鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物同時 食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使他们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

  ③栗子。香甘甜美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,中含糖类、蛋白质、脂肪、多种天然维生素和矿物质等充足的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

  栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用妙招中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是原因生栗子中酶和天然维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚原因的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好何必 超过10颗。

  ④花生。花生是一种生活高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,假如有一天,需要补血的人可选用红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则都都可不可以 选用大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

  看了后边的文章,你是都有对老婆秋季养生,几个有不多了解了呢?在这里,小编提醒他们,秋季养生的食物千万何必 随便吃,原因吃的不多假如有一天杂乱无章一段话,很原因会造成不多不多间题报告 哦!